En god natts sömn är avgörande för din hälsa, energi och koncentration. Men hur vet man exakt vilken tid man ska gå och lägga sig för att vakna riktigt utvilad?
Många människor sover för sent eller vaknar mitt i en djup sömnfas, vilket gör att de känner sig trötta och hängiga. Lyckligtvis kan du enkelt beräkna din perfekta läggdags med vår sömncykelkalkylator.
Vill du dessutom förbättra din sömn ännu mer? En försvårande filt hjälper dig att somna snabbare och sova djupare. Ta reda på hur det fungerar!
Hur fungerar sömncykeln?
Sömnen sker i cykler som i genomsnitt är 90 minuter långa. En natt består av flera sömncykler, under vilka hjärnan och kroppen återhämtar sig.
Lätt sömn - Du slappnar av, men kan fortfarande vakna lätt.
Djupsömn - Viktig för muskelåterhämtning, energi och immunförsvar.
REM-sömn - Den fas då du drömmer och hjärnan bearbetar information.
Om du vaknar mitt i en djup sömnfas kommer du att känna dig groggy och trött. Det är därför det är smart att anpassa din sänggåendetid till dina sömncykler.
Beräkna din idealiska sänggåendetid
Ange din önskade väckningstid och beräkna den bästa tiden att gå och lägga dig:
Kalkylator för sömncykel
Varför en aggravationsfilt hjälper till med djupare sömn
En aggravationsfilt hjälper din kropp att slappna av och stimulerar melatoninproduktionen, vilket hjälper dig att somna snabbare och sova djupare.
- Minskar stress och ångest genom mjukt, jämnt tryck
- Hjälper till att somna snabbare genom naturlig avslappning
- Förbättrar djupsömnen och förhindrar frekventa uppvaknanden
Sov bättre och djupare med en ångestfilt
Vill du förbättra din sömnkvalitet? Då är en aggravationsfilt det perfekta tillskottet till din kvällsrutin.
Sammanfattning: din ultimata sömnrutin
- Använd sömncykelkalkylatorn för att hitta din idealiska sänggåendetid
- Undvik skärmar och koffein precis innan du ska sova
- Använd aggravationsfilt för att sova djupare och mer vilsamt
Skapa en avslappnande sömnmiljö Dessa enkla tips hjälper dig att få den bästa nattsömnen och att vakna utvilad varje morgon
