En god nats søvn er afgørende for dit helbred, din energi og din koncentration. Men hvordan ved du præcis, hvornår du skal gå i seng for at vågne op udhvilet?
Mange mennesker sover for sent eller vågner midt i en dyb søvnfase , hvilket efterlader dem trætte og omtågede. Heldigvis kan du nemt beregne din ideelle sengetid med vores søvncyklusberegner.
Vil du også gerne forbedre din søvn endnu mere? Et vægttæppe vil hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere og sove dybere. Find ud af, hvordan det fungerer!
Hvordan fungerer søvncyklussen?
Søvn forekommer i cyklusser, der i gennemsnit er 90 minutter lange. En nat består af flere søvncyklusser, hvor hjernen og kroppen restituerer.
Let søvn - Du slapper af, men kan stadig vågne let op.
Dyb søvn - Vigtig for muskelrestitution, energi og immunforsvar.
REM-søvn - Fasen, hvor du drømmer, og din hjerne bearbejder information.
Hvis du vågner midt i en dyb søvnfase, vil du føle dig omtåget og træt. Derfor er det klogt at afstemme din sengetid med dine søvncyklusser .
Beregn din ideelle sengetid
Indtast dit ønskede vågnetidspunkt, og beregn det bedste tidspunkt at gå i seng:
Søvncyklusberegner
Hvorfor et trøstetæppe hjælper med dybere søvn
Et afslappende tæppe hjælper din krop med at slappe af og stimulerer melatoninproduktionen, hvilket hjælper dig med at falde i søvn hurtigere og sove dybere.
- Reducerer stress og angst gennem blidt, jævnt tryk
- Hjælper dig med at falde hurtigere i søvn gennem naturlig afslapning
- Forbedrer dyb søvn og forhindrer hyppige opvågninger
Sov bedre og dybere med et angsttæppe
Vil du forbedre din søvnkvalitet? Så er et afslappende tæppe det perfekte supplement til din aftenrutine.
Resumé: din ultimative søvnrutine
- Brug søvncyklusberegneren til at finde din ideelle sengetid.
- Undgå skærme og koffein lige før sengetid
- Brug et trøstetæppe til at sove dybere og mere afslappende
Skab et afslappende søvnmiljø. Disse enkle tips hjælper dig med at få den bedste nattesøvn og vågne op frisk hver morgen.
