En god natts søvn er avgjørende for helse, energi og konsentrasjon. Men hvordan vet du nøyaktig når du skal legge deg for å våkne opp virkelig uthvilt?
Mange sover for sent eller våkner midt i en dyp søvnfase , noe som gjør at de føler seg slitne og omtåkete. Heldigvis kan du enkelt beregne din ideelle leggetid med vår søvnsykluskalkulator.
Ønsker du også å forbedre søvnen din enda mer? Et vektteppe vil hjelpe deg med å sovne raskere og sove dypere. Finn ut hvordan det fungerer!
Hvordan fungerer søvnsyklusen?
Søvn forekommer i sykluser som i gjennomsnitt er 90 minutter lange. En natt består av flere søvnsykluser, der hjernen og kroppen gjenoppretter seg.
Lett søvn – Du slapper av, men kan fortsatt våkne lett.
Dyp søvn – Viktig for muskelgjenoppretting, energi og immunforsvar.
REM-søvn – Fasen der du drømmer og hjernen din behandler informasjon.
Hvis du våkner midt i en dyp søvnfase, vil du føle deg omtåket og sliten. Derfor er det lurt å tilpasse leggetiden din til søvnsyklusen din.
Beregn din ideelle sengetid
Skriv inn ønsket oppvåkningstidspunkt og beregn det beste tidspunktet å legge seg:
Kalkulator for søvnsyklus
Hvorfor et stressteppe hjelper med dypere søvn
Et stressteppe hjelper kroppen din med å slappe av og stimulerer melatoninproduksjonen, noe som hjelper deg å sovne raskere og sove dypere.
- Reduserer stress og angst gjennom mildt, jevnt trykk
- Hjelper deg å sovne raskere gjennom naturlig avslapning
- Forbedrer dyp søvn og forhindrer hyppige oppvåkninger
Sov bedre og dypere med et angstteppe
Ønsker du å forbedre søvnkvaliteten din? Da er et dempende teppe det perfekte tilskuddet til kveldsrutinen din.
Se våre smertestillende tepper
Sammendrag: din ultimate søvnrutine
- Bruk søvnsykluskalkulatoren for å finne din ideelle leggetid
- Unngå skjermer og koffein rett før leggetid
- Bruk et stressteppe for å sove dypere og mer avslappende
Skap et avslappende søvnmiljø Disse enkle tipsene vil hjelpe deg med å få den beste nattesøvnen og våkne opp uthvilt hver morgen.
